Hərəkətsiz həyat tərzi ürək-damar xəstəlikləri gücləndirir?

Müasir texnologiyanın inkişafı, ofislərinin artımı və gündəlik fiziki aktivliyin hərəkətsiz həyat tərzini geniş yayılmış problemə çevirib. Mütəxəssislər ki, uzun fiziki hərəkətsizlik ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasında əsas risk faktorlarından biridir.

Fiziki passivlik ürəyə hansı zərbəni vurur?

Kardioloq Vüsal Əliyev 32gun.az-a bildirir ki, gündəlik hərəkətin az olması qan dövranının zəifləməsinə, damar divarlarında elastikliyin itirilməsinə və arterial təzyiqin yüksəlməsinə səbəb olur:

"Fiziki aktivlik olmadıqda ürək daha tez yorulur və bu da infarkt, təhqir riskini artırır." 30 gün əvvəl effektivdir.”

Kardioloqun köməyinə görə, hərəkətsizlik xolesterinin “pis” sisteminin (LDL) artımına, “yaxşı” xolesterinin (HDL) artmasına yol açır ki, bu da damarların tutulmasına zəmin yaradır.

Metabolizm və artıq çəki riski

Endokrinoloq Aynur Məmmədova qeyd edir ki, fiziki aktivliyin azlığı yalnız ürəyi deyil, bütövlükdə fəaliyyətini zəiflədir:

"Hərəkətsiz həyat tərzi insulini gücləndirərək. Bu zamanla şəkərli diabetin, piylənmənin və metabolik sindromun formalaşmasına gətirib çıxarır.

Mütəxəssis bildirir ki, artıq çəki ilə yanaşı yaranan yüksək qan təzyiqi və şəkəri ürək xəstəliyinin daha əvvəl yaşlarda ortaya çıxmasına səbəb olur.

Stress, oturaq iş və sağlamlıq

Psixoloq Elvin Qasımov hərəkətsiz həyat tərzinin psixoloji təsirlərinə diqqət çəkir:

"Uzun vəziyyətdə oturaq vəziyyətdə qalmaq stress hormonlarının artmasına səbəb olur. Xroniki stress nəticəsində ürək ritminin artmasına, təzyiqin yüksəlməsinə və damar spazmlarına yol aça bilər."

Onun rahatlığına görə, fiziki hərəkət yalnız bədəni deyil, eyni zamanda sinir sistemini dəladır və ürək sağlamlığına dolayı yolla enerji təsir gostərir.

Riskləri azaltmaq üçün nə etməli?

Mütəxəssislər hər gün idmanla məşğul olmağın vacib olduğunu vurğulayır. Sadə, lakin davamlı vərdişlər riskləri azalda bilər:

• Gün boyu pilləkənlərdən istifadə etmək

• Ofis işçiləri üçün hər 1 saatdan bir qısa hərəkətləri vermək

• Gündəlik 7–10 dəq addım atmağa çalışmaq

• Həftədə ən az 3–4 dəfə yüngül idmanla məşğul olmaq

Hərəkətsiz həyat tərzi səssiz, lakin risk faktorudur. Tam olaraq biridir. Vaxtında atılan kiçik addımlar qədər ağırdan qorunmaq üçün böyük rol oynaya bilər.

Ayaz